Sidecrunches
Kategori: Allmänt
Hej bloggen
Igår tränade jag rygg på gymmet - börjar ni se mönstret? Samma muskelgrupper på samma dag, sen lägger jag till andra övningar och andra muskler, ibland rygg - ben, rygg - mage osv.
Igår körde jag rygg och mage. Vill ju inte att hela fredagen ska gå bort på gymmet, så blir väldigt korta pass då, minstt en halvtimme, max en och en halv.
Sidecrunches, hundra på var sida. Det är den övningen som gör musklerna på sidan på magen poppar ut. brukar synas mer på killar än på tjejer. Ta en vikt, jag brukar ha 15-20 kg, stå rakt och låt vikten tynga ner dig åt sidan. Ha den tomma handen på höften så att du känner att det är den som arbetar och inte ryggmusklerna. Återgå till rak position. Enkelt och effektivt! Man kan också gör denna liggandes.
Tycker det är sexigt när man ser linjerna träda fram och höften inte går ihop med magen utan att man får konturer. Detta syns mer på mig sen jag började äta och träna magen mer. Jag är inte ute efter en platt mage, jag har hellre en vältränad mage med knöliga muskler på! Magmusklerna gör att magen står ut.Och så har de flesta fett över musklerna, det får man förbränna om man vill ha sexpacket synligt. Jag börjar med ökat kondition i december.