Protein och piller
Kategori: Allmänt
Dom som tränar hårt käkar en massa tillskott och piller. Eller?
Jag har alltid lidit av järnbrist och i somras fick jag akut D-vitaminbrist. Det var helt enkelt för lite sol och min kropp kunde inte ta upp det Dvitamin jag tillförde via kosten.
Stackars veganen, som lider av vitaminbrist.
Eller inte. Var trejde kvinna lider av järnbrist. Min järnbrist har gått från brist till tillräcklig sedan jag blev vegan, just för att jag har mer koll på vad jag äter. Dvitaminet då. Stackars mig som försätter mig i den situationen och inte äter dvitamin som finns i mjölk, ost, ägg och fisk..Eh, eller inte. Varannan svensk har för låga dvitamin värden. Vegan eller inte.
Den enda bristen man riskerar att få pga en vegansk diet är b12 brist. B12 är en bakterie som omvandlas till vitamin i kroppen. B12 finns i allt som är smutsigt, det är därför det finns i kött, mjölk (tillsätts även), ägg. Men b12 finns också i jorden, och på smutsiga grönsaker. Tyvärr bor inte alla på landet och kan äta nyplockade morötter och potatis. I dag tvättas allting innan de hamnar i butik där vi handlar det. Svenska jordar är dock fattiga på bakterien. Så, även om man sköter sin kost exemplariskt - ta B12 tabletter! (finns i mitt val vegetarian).
Jag har däremot aldrig träffat en vegan med b12brist. Däremot vet jag två köttätare som fått det. Så, vill ni tjaffsa med en vegan, tjaffsa inte om b12. :)
Jag köpte mitt nya proteinpulver, fick hem det igår och såg verkligen fram emot att få dricka den första mixen!
Det var sådär, inte särskilt gott alls. Jag beställde vaniljsmak, chokladsmaken var slut. Men nyttigt!
Varför proteinpulver då? Jag tror egentligen inte jag behöver det annat än till snabb påfyllning efter gym, vill ha ett alternativ till soja, och ja, muskler byggs trots allt av protein och är man som jag, lat när det kommer till matlagning, så är faktiskt proteinpulver ett bra alternativ. =)