Vanliga fel
Kategori: Allmänt
Vanliga fel många gör när dom tränar..
*Tränar för ofta, muslkerna hinner inte brytas ner och återuppbyggas innan de ansträngs igen.
*Tränar för ensidigt.
*Tränar tråkigt. Hur många slutar inte efter några veckor..
*Dricker för lite vatten. Det är viktigt att återfukta kroppen hela tiden, fylla på med vätska för blodet pumpas lättare när man har vätska i kroppen. Man blir trött och har svårt att lyssna på kroppens signaler om man är uttorkad.
*Väger sig. Skit i vågen, fram med måttbandet.
*Har otydliga mål. Jag vet inte hur många som "tränar". Varför? Ska du bli marathonläpare, fitnessmodell eller gå ner i vikt? Många går år ut och in på gymmet, går på gympapass men får ändå inga resultat. Målsättningen saknas är anledningen till uteblivna resultat.
*Går bara på pass. Lets face it, det är jättekul och jättebra att träna i grupp och ha kul när man tränar. Men ett par timmar i veckan när man övrig tid bara sitter på röven ger dig inget sexpack, sorry.
*Tränar fel. När jag gick på body pump så skulle allt gå så jävla snabbt. Hann inte ens känna efter om det tog i de musklerna det skulle innan det var dags att byta övning. Hann inte uppfatta om vikterna var för lätta, för tunga, om jag stod rätt eller belastade fel. När jag slutade me de passen försvann min stela nacke och mina onda knä. Jag var övertygade om att jag inte kunde göra knäböj och utfall - det visade sig bara att jag gjort fel hela tiden.
*Slarvar med maten. Vissa äter för mycket, men vanligaste orsaken är nog att man äter för lite.
*Äter inte varierat. Svåraste för mig, men jag försöker!
*Hinner inte. Alla hinner träna. Att köra en halvtimme är bättre än inget. Det handlar bara om hur stora uppoffringar av tid man vill göra.
*Unnar sig. Jo om man går på strikt diet så kanske det är bra med en äta-vad-man-vill-dag i veckan. Grejen är att jag skulle gå koko och äta onyttigt i tre dagar isf. Jag äter vad jag vill hela tiden. Äter jag en onyttig grej om dagen förbränner jag det lättare än om jag skulle sätta i mig två glasspaket på helgen varje veckan.
